Kenali apl Apple Watch yang membantu anda mendapatkan bentuk badan

Apple Watch berkait rapat dengan sukan

Apple Watch ialah peranti yang menggalakkan pergerakan, yang membantu semua penggunanya mengekalkan gaya hidup yang lebih aktif sedikit. Pertama sekali, kerana falsafahnya, kerana ketiga-tiga aktiviti ini berdering bermakna bahawa ramai pengguna mempunyai objektif harian untuk menutupnya, yang memaksa mereka untuk memenuhi satu siri keperluan pergerakan minimum, dan untuk ini, aplikasi yang boleh dikatakan penting ialah apl latihan Apple Watch Asli.

Apl ini ialah cara terbaik untuk merakam setiap senaman yang anda lakukan sepanjang hari. Pertama, kerana ia mempunyai pelbagai jenis latihan yang boleh anda rakam, dan kedua, kerana maklumat yang ia berikan kepada anda semasa dan selepas latihan boleh sangat berguna untuk memahami keadaan fizikal anda.

Ini boleh dilakukan dengan aplikasi Latihan

Memandangkan tahun telah berlalu dan, di atas semua, kemas kini kepada sistem pengendalian yang dikhaskan oleh syarikat Cupertino kepada Apple Watchnya, aplikasi Latihan telah dipertingkatkan terutamanya dengan memasukkan jenis sukan baharu dan berbeza. Dengan cara ini, semakin ramai atlet mempunyai kemungkinan untuk mengukur dan merekod data latihan mereka dengan peranti yang selesa untuk digunakan seperti jam tangan Apple.

Jenis latihan yang ada

Secara lalai, kali pertama anda memasuki aplikasi Latihan Apple Watch, satu siri sesi latihan yang tersedia untuk pendaftaran muncul. Walau bagaimanapun, senarai ini tidak mengandungi semua aktiviti yang boleh anda daftarkan dengan jam tangan Apple anda, memandangkan jumlahnya jauh lebih tinggi, malah, di bawah anda mempunyai senarai semua aktiviti yang tersedia yang anda ada untuk dapat mendaftarkannya pada anda. pergelangan tangan.

• senamrobik air
• Seni mempertahankan diri
• Olahraga
• Badminton
• menari
• Bola keranjang
• Bola BalingBesbol
• Boling
• Tinju
• Memburu
• berbasikal tangan
• kriket
• Badan dan minda
• Meringkuk
• Sukan air
• sukan penyodok
• Sukan salji
• sukan berkuda
• senamrobik campuran
• latihan roller
• latihan dengan langkah
• senaman perut
• latihan balet barre
• latihan kekuatan
• latihan silang
• latihan berfungsi
• Mendaki
• Tangga
• Pagar
• Ski Alpine
• Ski merentas desa
• Fleksibiliti
• bola sepak
• bola sepak
• bola sepak peraturan australia
• Gim
• Golf
• hoki
• Untuk bermain
• Kickboxing
• Lacrosse
• Perjuangan
• Navigasi
• Meluncur
• Memancing
• Pilates
• Bola raket
• Ragbi
• Lompat tali
• Trekking
• Papan salji
• Baju lembut
• Skuasy
• Melayari
• Tai Chi
• Pingpong
• Tenis
• memanah
• bola tampar
• Polo air
• Yoga

mulakan senaman

Bermula untuk berlatih dengan aplikasi Latihan Apple Watch adalah sangat mudah, anda hanya perlu melaksanakan langkah-langkah berikut yang kami perincikan di bawah.

1. Buka apl Latihan.
2. Cari senaman yang anda mahu lakukan pada masa itu.
3. Jika anda ingin menetapkan matlamat untuk senaman itu, ketik butang Lagi di sebelah nama senaman yang ingin anda lakukan. Sebaliknya, jika anda tidak mahu menetapkan sebarang matlamat, ketik sahaja pada senaman untuk bermula.
4. Tunggu kira detik 3 saat, sekiranya anda ingin melangkaunya, anda hanya perlu menyentuh skrin.
5. Lakukan latihan anda.
6. Sekiranya anda ingin menambah jenis latihan lain tanpa menamatkan sesi, buka aplikasi Latihan sekali lagi, leret ke kanan dan ketik butang Baharu.

Sudah tentu, anda juga boleh menggunakan Siri untuk memulakan senaman baharu, cuma tanya dia.

Ikuti perkembangan aktiviti anda

Selain merekodkan semua maklumat latihan anda untuk merujuknya kemudian, skrin Apple Watch juga akan menunjukkan kepada anda prestasi anda pada setiap saat latihan. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu menaikkan pergelangan tangan anda dan memusingkan Digital Crown untuk menyerlahkan metrik yang paling menarik minat anda.

Data yang biasanya ditawarkan supaya anda mempunyai semua maklumat tentang prestasi anda ialah masa anda melakukan latihan tersebut, kalori aktif dan jumlah kalori yang telah anda bakar sehingga saat yang tepat itu, kadar denyutan jantung yang anda miliki pada masa ini dan, bergantung pada aktiviti yang anda lakukan, beberapa metrik dan ciri khusus sukan itu, contohnya, jika anda berlari, ia akan menunjukkan kepada anda bilangan kilometer yang telah anda tempuh.

Tamatkan, jeda atau kunci senaman

Apabila anda ingin menamatkan senaman, hanya leret ke kanan dan ketik butang berhenti. memuktamadkan . Begitu juga jika anda mahu jeda latihan , leret ke kanan dan ketik butang jeda. Anda juga boleh menekan Digital Crown dan butang sisi pada masa yang sama untuk menjeda senaman. Sekiranya anda telah menjeda latihan dan ingin menyambung semula, anda hanya perlu menekan Resume atau tekan Digital Crown dan butang sisi pada masa yang sama. Bila-bila masa anda mahu kunci skrin Untuk mengelakkan sentuhan tidak sengaja, leret ke kanan dan sentuh butang kunci. Kemudian apabila anda ingin membuka kunci skrin, putar Digital Crown.

Seperti yang anda telah dapat mengesahkan, tindakan yang anda perlu lakukan untuk dapat menyelesaikan, menjeda dan menyekat senaman adalah sangat mudah, kerana tindakan tersebut tidak melibatkan sebarang kesulitan yang boleh memburukkan lagi pengalaman pengguna yang semua orang yang menggunakan ini mempunyai peranti untuk merakam aktiviti sukan harian anda. Tidak dinafikan, Apple sentiasa mengambil kira bahawa pengguna perantinya boleh melakukan tindakan dengan cara yang mudah, tanpa komplikasi, supaya mereka hanya menumpukan dan meletakkan seluruh tenaga mereka untuk menjalankan aktiviti yang akan mereka jalankan.

tukar metrik

Jika metrik yang ditunjukkan oleh apl Latihan semasa anda melakukan latihan anda bukanlah metrik yang anda mahu lihat, anda boleh menukarnya dengan mudah dengan mengikut langkah berikut:

1. Pada iPhone, buka apl Apple Watch.
2. Ketik tab Jam Tangan Saya, klik Latihan, dan kemudian klik Paparan.
3. Ketik Berbilang metrik atau Satu metrik. Jika anda memilih Berbilang metrik, anda boleh memilih sehingga lima metrik untuk setiap senaman dengan mengetik pada jenis senaman dan kemudian mengklik Edit. Anda kemudian akan dapat menambah atau mengalih keluar metrik. Jika anda memilih Satu Metrik, anda boleh menghidupkan Digital Crown untuk menatal semua metrik semasa bersenam.

Tandakan segmen dalam latihan

Semasa menamatkan latihan anda, anda juga boleh menandakan bahagian yang berbeza daripadanya. Untuk melakukan ini, ikuti langkah di bawah.

1. Semasa latihan, ketik dua kali pada skrin.
2. Tunggu sehingga ringkasan segmen muncul.

Jika anda kemudiannya ingin melihat segmen latihan anda yang berbeza, anda perlu melakukan perkara berikut.

1. Pada iPhone, buka apl Kecergasan.
2. Ketik tab Senaman.
3. Ketik senaman dan tatal ke bawah.

Fungsi ini boleh menjadi sangat berguna untuk atlet tertentu yang ingin menandakan bahagian senaman yang berbeza, terutamanya bagi pengguna yang menggunakan Apple Watch mereka untuk mengukur latihan yang menyediakan mereka untuk bersaing kemudian. Realitinya ialah tidak semua pengguna yang menggunakan peranti ini untuk mengukur latihan mereka bersukan untuk bersaing dalam beberapa aktiviti, namun, profil pengguna ini, yang bertanding, selalunya perlu mengukur bahagian latihan mereka secara berbeza untuk kemudian membuat kesimpulan mereka sendiri, dan tanpa ragu-ragu, fungsi ini sangat berguna untuk atlet ini.

Bukankah sukan yang anda amalkan? Tambah dia

Jika sukan anda tidak tersedia dalam senarai yang muncul dalam apl Latihan, ikut langkah di bawah untuk menambahkannya.

1. Pada Apple Watch anda, buka apl Latihan.
2. Tatal ke bawah dan ketik Tambah Latihan.
3. Ketik senaman yang anda mahukan. Jika ia tidak muncul, klik pada Lain-lain dan pilih milik anda atau yang paling sepadan.

Seperti yang telah kami nyatakan sebelum ini, apabila versi watchOS telah berkembang, aplikasi latihan telah menambah pelbagai jenis sukan yang boleh dirakam oleh pengguna semasa mereka mengamalkannya. Walau bagaimanapun, walaupun pada hakikatnya, hari ini, alternatif adalah banyak dan pelbagai, dan realitinya adalah bahawa ia mungkin salah satu jam tangan sukan yang menawarkan pengguna terbanyak pilihan, memang benar bahawa terdapat beberapa sukan popular yang masih tanpa muncul dalam aplikasi Apple dan itu, diharapkan, syarikat Cupertino akan memperkenalkan sebagai kemas kini kepada sistem pengendalian Apple Watch terus maju.

Petua latihan yang anda patut tahu

Pengalaman pengguna yang disediakan oleh Apple Watch semasa merakam senaman adalah benar-benar intuitif dan selesa, namun, terdapat satu siri petua, atau lebih baik dikatakan, helah yang akan menjadikan pengalaman ini hampir sempurna, membantu setiap pengguna perlu menumpukan perhatian semata-mata untuk menikmati anda. aktiviti sukan. Kami akan memberitahu anda tentang mereka di bawah.

Dapatkan peringatan Apple Watch untuk berlatih

Bermula dengan watchOS 5 atau lebih baru, Apple Watch boleh mengesan apabila anda melakukan senaman dan jika anda belum memulakan aktiviti itu dalam apl Workout, ia akan menghantar pemberitahuan kepada anda untuk berbuat demikian. Jelas sekali, pilihan ini boleh diredamkan. Selain itu, jika ini berlaku, senaman tidak akan dikira dari masa anda memulakannya pada Apple Watch, tetapi dari masa anda memulakan aktiviti fizikal yang dipersoalkan.

Begitu juga, jika anda menamatkan senaman anda dan terlupa untuk menyelesaikannya pada Apple Watch, Apple Watch juga akan mengesan bahawa anda telah selesai dan menghantar pemberitahuan kepada anda yang mencadangkan bahawa jika anda telah menyelesaikan aktiviti anda, habiskan senaman anda pada Apple Watch juga.

Jangan diganggu semasa anda berlatih

Biasanya apabila anda berlatih, anda ingin menumpukan perhatian dan mengelakkan sebarang gangguan yang mungkin ada di sekeliling anda, oleh itu, adalah menarik dan sesuai untuk Apple Watch sendiri untuk bertanggungjawab menyenyapkan pemberitahuan ini semasa anda berlatih. Untuk melakukan ini, ikuti langkah di bawah.

1. Buka apl Tetapan pada Apple Watch.
2. Ketik Jangan Ganggu.
3. Ketik Jangan Ganggu Semasa Berlatih.

Sebaik sahaja latihan anda tamat, anda akan menerima pemberitahuan seperti biasa semula.

Adakah anda ingin menjimatkan bateri semasa latihan?

Mungkin anda telah mencapai masa untuk berlatih dengan hanya cukup bateri dalam Apple Watch anda dan oleh itu anda mahu dan memerlukan penggunaan bateri semasa sesi senaman anda serendah mungkin, untuk ini anda boleh mengaktifkan mod penjimatan tenaga semasa latihan. Untuk melakukan ini, ikuti langkah di bawah.

1. Pada iPhone, buka apl Apple Watch.
2. Ketik tab Jam Tangan Saya, dan kemudian ketik Latihan.
3. Hidupkan atau matikan mod Jimat Kuasa berdasarkan pilihan anda.

Semua maklumat dalam apl Kecergasan

Apl Kecergasan ialah tempat yang sesuai untuk menyemak status aktiviti anda pada setiap masa, dan lagipun, bahagian asas aktiviti harian ialah latihan, jadi di dalamnya anda juga akan mempunyai akses kepada aktiviti sukan yang telah anda lakukan dan maklumat anda. Untuk mengaksesnya, buka iPhone anda dan klik pada aplikasi Kecergasan, ketik pada tab Senaman dan klik pada yang anda ingin semak.

Di samping itu, sesuatu yang telah dilakukan oleh syarikat Cupertino dengan sangat baik ialah dapat menunjukkan semua data dengan cara yang mudah, tetapi pada masa yang sama sangat menarik, menonjolkan di atas semua pilihan warna yang telah dibuatnya untuk setiap bahagian. daripada gelanggang aktiviti yang terkenal. Selain itu, jika anda perasan, semua warna adalah berkaitan kerana warna yang semua senaman dipaparkan adalah berkaitan dengan warna yang terdapat pada cincin aktiviti. Ini adalah sesuatu yang sangat penting bagi pengguna asas, di atas semua, untuk dapat memasukkan aplikasi dan mentafsir dengan cara yang jelas dan mudah data yang telah direkodkan oleh Apple Watch sepanjang harinya, dan yang paling penting, semasa pembangunan latihannya. .